Mi nivel de estrés

¿Cuál es mi nivel de estrés?

El creciente aumento de trastornos relacionados con el estrés ha propiciado la aparición de herramientas de medición como el Test Escala de Estrés Percibido de Cohen. Su confiabilidad hace que sea utilizado por profesionales de la salud en todo el mundo. Aquí debajo te dejamos el Test de Cohen.

Se trata de un cuestionario de 14 ítems con cinco posibles respuestas que van de “0” nunca a “4” muy a menudo y que hacen referencia a cómo te has sentido en el último mes en relación con actividades cotidianas. Es totalmente anónimo. La respuesta sólo podrás visualizarla tú. Tómate el tiempo que necesites a la hora de responder.

Valores de respuesta

(0) Nunca(1) Casi nunca(2) De vez en cuando(3) A menudo(4) Muy a menudo
1. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha estado afectado/a por algo que ha ocurrido inesperadamente?
2. En el último mes, ¿con qué frecuencia se ha sentido incapaz de controlar las cosas importantes de su vida?
3. En el último mes, ¿con qué frecuencia se ha sentido nervioso/a o estresado/a?
4. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha manejado con éxito los pequeños problemas irritantes de la vida?
5. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido que ha afrontado efectivamente los cambios importantes que han ido ocurriendo en su vida?
6. En el último mes, ¿con qué frecuencia se ha sentido seguro/a de su capacidad para manejar sus problemas personales?
7. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido que las cosas le van bien?
8. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido que no podía afrontar todas las cosas que tenía que hacer?
9. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha podido controlar las dificultades de su vida?
10. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido que tenía todo bajo control?
11. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha estado enfadado porque las cosas que le han ocurrido estaban fuera de su control?
12. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha pensado sobre todas las cosas que le quedan por hacer?
13. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha podido gestionar de forma óptima su tiempo?
14. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido que las dificultades se acumulan tanto que no puede superarlas?
Articulos originales sobre la Perceived Stress Scale (PSS) Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24, 385-396. Cohen, S. and Williamson, G.M. (1988) Perceived stress in a probability sample of the United States. In: S. Spacapan and S. Oskamp (Eds.) The social psychology of health. Newbury Park, CA: Sage. Artículos con información sobre la adaptación y validación en España. Remor E. & Carrobles JA. (2001). Versión Española de la escala de estrés percibido (PSS-14): Estudio psicométrico en una muestra VIH+. Ansiedad y Estrés, 7 (2-3), 195-201. Remor E. (2006). Psychometric Properties of a European Spanish Version of the Perceived Stress Scale (PSS). The Spanish Journal of Psychology, 9 (1), 86-93.